降低龟头敏感度可以采取以下方法：
1.行为训练：
停止刺激：在即将达到高潮时，停止刺激龟头，等待兴奋感消退，重复多次，以延长射精时间。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度，控制射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的喷剂可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需按照说明书，注意剂量和使用方法。
延时避孕套：避孕套上添加了局部麻醉剂，也可以起到延时作用。
3.治疗相关疾病：
龟头炎：龟头炎会导致龟头敏感度增加，需要及时治疗。可以使用外用药物或口服药物，同时注意个人卫生。
前列腺炎：前列腺炎也可能导致龟头敏感度增加，需要进行规范治疗。
4.心理调节：
放松心态：紧张和焦虑可能导致龟头敏感度增加，保持放松的心态有助于控制射精。
性心理咨询：如果存在心理问题，如性焦虑或性障碍，可以寻求专业的性心理咨询帮助。
5.健康生活方式：
锻炼身体：适度的运动可以提高身体的耐力和控制力，有助于延长性生活时间。
健康饮食：保持均衡的饮食，避免辛辣、油腻等刺激性食物，有助于维持身体健康。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响性功能，应尽量避免。
需要注意的是，对于一些严重的龟头敏感度问题，如早泄等，可能需要进一步的治疗，如药物治疗、物理治疗或手术治疗。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议，特别是如果你有任何健康问题或正在服用药物。此外，每个人的身体状况和反应都不同，所以选择适合自己的方法很重要。