根据你的描述，白天头不痛，晚上头痛，可能与以下原因有关：
1.睡眠问题：睡眠不足、睡眠质量差、睡眠时间不规律等都可能导致头痛。此外，睡前使用电子设备、咖啡因或酒精等也可能影响睡眠，进而引发头痛。
2.压力和焦虑：白天工作压力大、焦虑、紧张等情绪可能在晚上得到释放，从而引起头痛。
3.环境因素：晚上室内温度过高、过低、空气不流通、光线过强等环境因素也可能导致头痛。
4.饮食因素：晚餐过饱、食用辛辣、油腻、酸性食物等可能导致消化不良，进而引发头痛。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能导致头痛，特别是在晚上。
6.疾病因素：某些疾病，如颈椎病、高血压、偏头痛等也可能导致头痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头痛：
1.调整睡眠：保持规律的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备等。
2.缓解压力：采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
3.调整环境：保持室内温度适宜，空气流通，光线柔和。
4.调整饮食：晚餐适量，避免食用辛辣、油腻、酸性食物等。
5.遵医嘱用药：如果正在服用某种药物导致头痛，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
6.就医检查：如果头痛持续时间较长、程度较严重、伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果头痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。