可能的原因和建议如下：
1.睡眠问题：如果白天工作压力大、精神紧张，或者晚上睡眠质量差、睡眠时间不足，都可能导致白天头痛，而晚上不痛。建议保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长，同时注意改善睡眠环境，保持安静、舒适。
2.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能会导致头痛。如果正在服用这些药物，可以咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
3.饮食因素：饮食不当也可能引起头痛，例如饮酒、喝咖啡、吃辛辣食物等。建议避免这些食物和饮料，保持饮食清淡。
4.环境因素：室内温度过高、过低，空气不流通，或者长时间暴露在阳光下等，都可能导致头痛。建议保持室内舒适的温度和湿度，避免长时间暴露在恶劣环境中。
5.其他因素：颈椎病、高血压、贫血等疾病也可能引起头痛。如果头痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定病因并进行相应的治疗。