按摩以下穴位有助于睡眠：
1.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩该穴位可交通心肾，引火归元，对调理失眠有很好的效果。
2.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神，对于改善睡眠有很大帮助。
3.三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以健脾益血，调肝补肾，对女性的睡眠也有一定的帮助。
4.安眠穴：在项部，当翳风穴和风池穴边线的中点。按摩该穴位可以平肝息风，宁神定志，有效改善睡眠。
需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助睡眠的作用，如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在按摩穴位时，要注意力度适中，避免损伤皮肤。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免睡前过度兴奋等，对于改善睡眠也非常重要。