妈妈更年期可以适当补充一些保健品来帮助缓解不适，比如大豆异黄酮类产品。一般来说，正规品牌的大豆异黄酮保健品价格大概在100~300元不等。
补充维生素类保健品
维生素B族：更年期女性可能会出现情绪波动、失眠等情况，补充维生素B族有助于调节神经系统功能。比如维生素B1、B6、B12等，它们可以参与神经递质的合成，一般每天按说明书适量补充即可。不过要注意，不能过量服用，过量可能会有副作用。维生素D：更年期女性钙流失相对较快，补充维生素D能促进钙的吸收。建议每天补充400~800国际单位的维生素D，但要根据个人情况在医生或营养师指导下进行，因为过量摄入维生素D可能会导致血钙升高，对身体不利。
补钙类保健品
碳酸钙类：更年期女性容易出现骨质疏松，碳酸钙是常见的补钙成分。一般每天补充元素钙1000毫克左右比较合适，像一些碳酸钙保健品，每次服用的剂量和次数按照产品说明来。不过，有肾结石病史的女性在补充钙剂前最好咨询医生，因为大量补钙可能会增加肾结石的风险。螯合钙：相对于普通碳酸钙，螯合钙的吸收率可能更高一些。它不需要胃酸参与解离就能被吸收，对于一些胃酸分泌较少的更年期女性可能更友好，但价格通常会比普通碳酸钙类保健品贵一些。
调节情绪类保健品
γ - 氨基丁酸：它是一种抑制性神经递质，有助于缓解焦虑情绪。更年期女性可能会因为激素变化出现焦虑等情绪问题，适量补充γ - 氨基丁酸可能有一定的帮助，一般每天按推荐剂量服用，不过如果情绪问题比较严重，不能仅依赖保健品，还需要结合心理调节等方式。5 - 羟色胺前体类：比如色氨酸，它是5 - 羟色胺的前体物质，5 - 羟色胺与情绪调节密切相关。更年期女性可以通过补充含有色氨酸的保健品来辅助调节情绪，但同样，不能替代正规的心理治疗等干预措施。