富含维生素D的水果有哪些

维生素D在结构上与固醇相关，主要的有效成分是维生素D3和维生素D2，属于脂溶性维生素。作为环戊烷多氢菲类化合物，维生素D在人体内可以促进小肠黏膜细胞对钙元素和磷元素的吸收，从而提高血钙和血磷的浓度，在一定程度上预防佝偻病。除此之外，维生素D还可以促进皮肤细胞生长和分化，并调节免疫功能。然而在日常生活中，部分群体可能会由于多方因素出现缺乏维生素D的情况，那么平时应该如何补足呢？