例假前兆和怀孕的区分可以通过以下几个方面：
1.月经周期：怀孕后女性的月经会停止，而例假前兆是在月经来潮前出现的一系列症状。
2.症状表现：例假前兆的症状包括乳房胀痛、腹部坠胀、情绪波动、头痛等，这些症状通常在月经来潮后会逐渐缓解。怀孕初期可能会出现乳房胀痛、恶心、呕吐、疲劳、尿频等症状，但这些症状在怀孕后期可能会更加明显。
3.体征变化：怀孕后，女性的子宫会逐渐增大，可能会出现腹部轻微隆起。此外，怀孕后体内的激素水平会发生变化，可能会导致乳晕颜色加深、皮肤色素沉着等。
4.检测方法：可以通过验孕棒或验孕试纸检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平，以确定是否怀孕。此外，医生还可以通过超声检查来确认孕囊的位置和发育情况。
需要注意的是，以上方法只能作为初步的判断，如果对例假前兆和怀孕的症状存在疑虑，最好及时就医，进行详细的检查和咨询。