早上空腹跑步是否可行不能一概而论，一般来说，健康人群适当空腹短时间跑步问题不大，但对于一些特定人群或长时间空腹跑步就不太适宜。
健康人群短时间空腹跑步情况
对于身体状况良好、平时经常运动的健康人群，进行短时间（比如10 - 20分钟）的空腹跑步，通常不会有严重问题。短时间内身体主要依靠糖原供能，不会对身体造成太大负担。不过跑完后要及时补充能量，比如吃点易消化的面包、香蕉等。身体状态要求： 平时有一定运动基础，心肺功能较好，短时间空腹跑步时身体能较好适应。时间限制： 一般控制在20分钟以内，时间过长可能会出现体力不支等情况。
特殊人群空腹跑步需谨慎
低血糖人群
低血糖患者不适合空腹跑步。因为空腹时血糖本身可能处于较低水平，跑步会消耗能量，进一步降低血糖，可能引发头晕、心慌、出冷汗等低血糖症状，严重时甚至会危及生命。血糖范围： 正常人空腹血糖在3.9 - 6.1mmol/L，低血糖患者空腹血糖往往低于3.9mmol/L，这类人跑步风险大。具体表现： 跑步中或跑完后会出现明显的头晕、乏力，严重时可能站立不稳、昏迷。
胃肠功能不佳者
胃肠功能不好的人空腹跑步也不合适。跑步时胃肠蠕动会加快，可能导致胃肠痉挛、腹痛等不适症状，影响消化功能，长期如此还可能加重胃肠疾病。症状表现： 空腹跑步后可能出现阵发性的腹部疼痛，疼痛部位多在脐周，还可能伴有恶心等症状。人群特点： 本身有胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的人更要避免空腹跑步。
空腹跑步的注意事项
跑步前的准备
如果要空腹跑步，最好先少量吃点东西，比如喝杯牛奶、吃片全麦面包，补充少量能量，这样能减少跑步中出现不适的概率。食物选择： 选择易消化、能快速提供少量能量的食物，像低脂牛奶、无糖全麦面包片等。进食量： 不宜吃太多，以免跑步时肠胃不适，一般吃相当于半个苹果量的食物即可。
跑步后的恢复
跑完步后不管空腹时间长短，都要及时补充营养。可以喝些含有碳水化合物和蛋白质的饮品，比如运动饮料搭配鸡蛋羹等，尽快恢复体力。饮品选择： 运动饮料能补充流失的电解质，鸡蛋羹富含蛋白质，有助于身体恢复。时间要求： 跑完后15 - 30分钟内最好完成营养补充。