一、从能量供应角度分析
空腹时体内糖原储备有限，跑步属于耗能运动，主要依赖糖原分解供能。若空腹跑步，糖原不足会导致运动耐力下降，出现头晕、乏力等不适。研究显示，空腹状态下进行中等强度运动时，血糖下降速度较快，影响运动表现。例如，一项针对健康成年人的运动实验发现，空腹跑步20分钟后，约50%的受试者出现不同程度的乏力感，运动后的血糖水平较运动前显著降低。
二、从消化系统角度分析
空腹跑步时胃肠空虚，剧烈运动使身体血液重新分布，胃肠供血相对减少，易引发胃肠痉挛、腹痛等问题。正常进食后，胃肠有一定食物充盈，运动时胃肠蠕动受影响较小，而空腹状态下这种影响更为明显。比如，有调查发现，空腹跑步人群中约30%会出现运动过程中的腹痛症状，主要与胃肠蠕动异常及供血不足有关。
三、不同人群的特殊情况
健康成年人：若选择空腹跑步，需控制强度与时间，初始可进行慢跑等低强度运动，时间以10-20分钟为宜，且运动前可适当进食少量易消化食物，如一根香蕉或几片面包，以补充能量。
糖尿病患者：空腹跑步风险较高，因其血糖调节能力异常，易引发低血糖，严重时可危及生命，故糖尿病患者应避免空腹跑步。
老年人：身体机能较弱，空腹跑步会加重心脑血管负担，跑步时心率加快使心脏泵血需求增加，而空腹状态供能不足可能影响心脏供血，因此老年人一般不建议空腹跑步。
儿童：处于生长发育阶段，空腹跑步会影响能量供应，不利于正常生长发育，且儿童运动耐受能力有限，不应空腹跑步。
综上，大多数人群不建议空腹跑步，若要跑步可适当进食少量易消化食物后再进行，以保障运动过程中的能量供应及身体各系统正常运转。