腰间盘突出可以通过多种方式缓解，比如一般治疗中，症状较轻的患者通常卧床休息1-3周能有一定改善。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每次牵引30分钟左右，每天可进行1-2次。按摩推拿： 专业的按摩师进行适当的腰部按摩推拿，能放松腰部肌肉，改善局部血液循环，但要注意力度和方法，避免加重突出。比如轻柔的揉按腰部肌肉，每次按摩15-20分钟。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等，能减轻腰部炎症和疼痛，缓解腰间盘突出带来的疼痛症状。不过这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，要遵医嘱使用。神经营养药物： 如甲钴胺，可营养受压的神经，促进神经功能恢复，对因腰间盘突出导致神经受压出现麻木等症状有一定帮助，一般按疗程服用。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，像飞燕一样，每次保持5-10秒，重复10-15次，每天可做3-4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后放下，重复10-15次，每天进行3-4组。通过这些康复锻炼可以增强腰部肌肉力量，稳定腰椎，缓解腰间盘突出症状。