腰间盘突出可以通过多种方式缓解，比如一般治疗中，患者急性发作期需卧床休息1-3周，这样能减轻腰椎压力，缓解疼痛。
物理治疗方面
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，一般每次牵引时间约30分钟，能拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫。热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，每天热敷2-3次，每次15-20分钟，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。
药物辅助
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能减轻炎症和疼痛，不过这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，使用时需注意。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗，能缓解腰部肌肉痉挛，改善腰部不适。
康复锻炼
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每天可做3-4组，每组10-15次。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，重复进行，每天3-4组，每组10-15次。但康复锻炼要循序渐进，避免过度劳累加重病情。