椎间盘突出采用仰卧位、侧卧位或者屈膝屈髋俯卧位的睡姿较好。具体如下：
一、仰卧位
椎间盘突出患者休息时保持椎间两侧肌肉对称性，使两部位受压平衡，有助于缓解局部疼痛、麻木、感觉障碍等症状。患者仰卧位时身体受力均匀，能让相应肌肉得到放松。
二、侧卧位
若仰卧位休息时间长感觉不适，患者也可选择侧卧位。伴有左侧神经痛可采用右侧卧位，伴有右侧神经痛则采用左侧卧位。侧卧位时髋关节和膝盖屈曲，可减小神经牵拉，降低疼痛感。
三、屈膝屈髋俯卧位
在少数情况下，椎间盘突出症发作时疼痛剧烈，包括腰部疼痛、腿部疼痛等，部分患者可采用屈膝、屈髋俯卧位，对疼痛缓解有一定作用，但不建议长时间保持此体位。
当椎间盘突出患者疼痛严重到需采用强迫体位缓解时，应及时到脊柱外科就诊，在医生指导下进行药物治疗，常用药物有布洛芬、氯唑沙宗、甘露醇等。
总之，椎间盘突出患者应根据自身情况选择合适的睡姿，若疼痛严重需及时就医治疗。