腰椎间盘突出患者的适宜睡觉姿势主要有仰卧位、侧卧位和俯卧位，以下是具体分析：
1.仰卧位：仰卧位时，腰椎间盘承受的压力最小，有助于缓解腰部疼痛和不适。可以在膝盖下垫一个枕头，以增加舒适度。
2.侧卧位：侧卧位时，脊柱的生理曲度可以得到较好的维持，同时也可以减轻腰部的压力。可以在两腿之间夹一个枕头，以保持身体的平衡。
3.俯卧位：俯卧位时，腰部的压力最大，不建议采用。
需要注意的是，无论采用哪种睡觉姿势，床垫的选择都非常重要。床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。此外，睡眠时间也不宜过长，以免对腰部造成过度压力。
除了睡觉姿势外，腰椎间盘突出患者还需要注意以下几点：
1.避免长时间弯腰和久坐，尽量避免重体力劳动。
2.保持良好的坐姿，腰部要有支撑。
3.加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、三点支撑等。
4.注意腰部保暖，避免受寒。
如果腰椎间盘突出的症状比较严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。