孕34周出现宫缩频繁，首先要保持冷静，记录宫缩频率、持续时间等情况，然后尽快就医评估。
一、判断宫缩性质
要区分是真性宫缩还是假性宫缩。真性宫缩有规律且逐渐增强，可能伴有宫颈管缩短和宫口扩张；假性宫缩无规律、强度较弱。
二、及时就医检查
需到医院进行胎心监护、超声等检查，了解胎儿情况、宫颈状态等。若存在早产风险，医生会根据具体情况采取相应措施。
三、孕妇自身需注意
孕妇应减少活动，多休息，避免剧烈运动、性生活等刺激因素。同时要保持心情平稳，过度紧张可能加重宫缩情况。
四、特殊情况处理
如果经评估有早产迹象，可能会采取抑制宫缩等治疗措施。对于有高危因素的孕妇，如既往有早产史等，更要密切配合医生的处理方案，积极保障母婴健康。