青少年控制近视度数的方法如下：
一、定期验光。青少年需每半年前往医院进行一次散瞳验光，然后依据近视度数的变化来佩戴合适的眼镜，如此可减缓度数的快速增长。散瞳验光能够较为准确地检测出眼睛的真实度数，通过及时更换合适的眼镜，帮助青少年清晰地看清物体，减少因视物模糊而导致的用眼疲劳，从而在一定程度上控制近视度数的上升。
二、增加户外活动时间。每天在户外阳光下活动的时间建议不少于两小时，而已经近视的青少年则建议进行更长时间的户外活动。充足的阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质有助于延缓眼轴的增长，进而控制近视的发展。同时，户外活动还能让眼睛得到放松和休息，减少长时间近距离用眼带来的疲劳。
三、合理用眼。在书写、阅读的过程中，应尽可能地进行远眺或做眼保健操，这样可以放松睫状肌，减缓视疲劳，从而延缓近视的发展。书写和阅读时保持正确的姿势和距离很重要，避免长时间持续用眼，适当的远眺和眼保健操可以有效缓解眼部肌肉的紧张状态，改善眼部血液循环，对控制近视度数有积极作用。
特别提示：上述方法仅能控制近视度数的发展，若想要彻底矫正近视，可前往眼科医院进行检查，结合自身情况选择佩戴眼镜或进行手术治疗。