“一低头背就疼”可能由以下原因引起：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持低头姿势，如使用电脑、手机等，或进行重复性颈部运动，可能导致颈部肌肉紧张和劳损，引起疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫神经，导致颈部和背部疼痛。
3.姿势不良：不正确的坐姿、站姿或睡眠姿势可能影响脊柱的正常生理曲度，引发背部疼痛。
4.筋膜炎：背部筋膜发生炎症，也可能导致疼痛。
5.其他原因：感染、肿瘤、心脏疾病等也可能引起类似症状。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的姿势：尽量避免长时间低头，保持头部与身体在一条直线上。定时活动颈部，伸展肌肉。
2.进行颈部和背部的放松运动：如颈部伸展、旋转、深呼吸等。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷颈部和背部，缓解疼痛。
4.物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，可以帮助放松肌肉，改善血液循环。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛。
6.就医诊断：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的建议。此外，定期进行身体锻炼，保持健康的生活方式，有助于预防此类问题的发生。