来月经的女性适量食用猕猴桃是可以的。具体建议用量为：100克（大约2个）/天。
来月经是正常生理现象，但此时女性抵抗力会下降，且容易有痛经、小腹下坠等不适症状，饮食方面需多加注意。
一、猕猴桃是常见食物，具有较高营养价值，富含多种维生素和矿物质，能为来月经的女性补充营养，增强体质，适量食用通常不会有刺激性。
1.其营养丰富，可为女性提供所需营养成分。
2.有助于增强体质，应对月经期间身体的特殊状况。
二、不过猕猴桃富含水分，一般不建议来月经的女性过多食用，不然可能刺激胃肠，引发腹痛、腹胀等不适症状。
1.水分含量高这一特点使得过量食用可能带来不良影响。
2.具体可能导致的胃肠不适症状包括腹痛、腹胀等。
三、此外，过敏体质、腹泻、糖尿病等人群要慎食猕猴桃。
在日常生活中，建议来月经的女性：
1.不要食用刺激性食物，如辣椒、火锅、芥末、雪糕、冰镇西瓜等。
2.适量食用温热食物，如小米粥、大米粥、龙眼等。
3.要多休息，注意清洁卫生，避免在月经期间发生性生活。
总之，来月经的女性可根据自身情况适量食用猕猴桃，同时要注意其他方面的饮食和生活习惯，以更好地度过生理期。