左边肋骨下岔气可能是由于剧烈运动、姿势不当或胸部疾病等引起的。以下是一些建议：
1.调整呼吸：深吸一口气，然后缓慢呼出，重复几次，有助于缓解疼痛和放松肌肉。
2.伸展胸部：慢慢地伸展胸部和上肢，可缓解肌肉紧张。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉紧张和疼痛。
5.休息：避免剧烈运动和过度劳累，给身体足够的时间恢复。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在进行剧烈运动前，应做好热身准备，避免突然的剧烈运动。