左侧肋骨岔气的有效方法包括：首先，岔气后要调整呼吸，以深、慢呼吸为主，采用腹式呼吸，憋气几秒再呼出然后深吸；其次，可以向右侧拉伸举起手臂并反复，还可对疼痛处进行按摩，顺时针和逆时针皆可；再者，运动前要做好热身，避免一开始就剧烈运动，适当热身能有效缓解和降低岔气发生率；另外，平时要坚持一定程度的体育锻炼，这样不仅能增强免疫力、提升运动能力，还能降低岔气发生率。如果左侧肋骨疼痛长时间未缓解，可能并非岔气引起，此时应及时就医，完善相关检查以明确诊断，并遵医嘱选择合理治疗方案，以免错过最佳治疗时间。
一、调整呼吸：
1.在岔气发生后，及时调整呼吸模式是很重要的。
2.要尽量进行深而慢的呼吸，让呼吸变得平稳而有规律。
3.采用腹式呼吸，即通过腹部的起伏来带动呼吸，先憋气几秒钟，然后再缓缓呼出，之后再深深吸气。
二、拉伸与按摩：
1.向右侧拉伸举起手臂，这样的动作可以反复进行几次。
2.对疼痛的部位进行按摩，按照顺时针和逆时针的方向进行适度的揉按。
三、做好热身：
1.在进行运动之前，务必进行适当的热身活动。
2.热身可以让身体各部位更好地适应运动状态，能有效减少岔气发生的可能性。
四、坚持锻炼：
1.平时坚持一定程度的体育锻炼，对身体有诸多益处。
2.可以增强自身免疫力，提高运动能力，同时也能够降低岔气的出现几率。
总之，对于左侧肋骨岔气需要采取多种方法来应对，包括呼吸调整、拉伸按摩、热身和坚持锻炼等。而如果疼痛持续不缓解，一定要及时就医诊断和治疗。