长时间坐着时尾椎骨疼痛可能由以下原因引起：
1.坐姿不正确：如果长时间保持不正确的坐姿，如弯腰、盘腿等，会增加尾椎骨的压力，导致疼痛。
2.椅子不合适：坐椅过硬或过软，不符合人体工程学设计，也可能导致尾椎骨疼痛。
3.缺乏运动：长时间缺乏运动，会使尾椎骨周围的肌肉无力，增加疼痛的风险。
4.脊椎病变：如脊椎间盘突出、脊椎滑脱等，可能导致尾椎骨疼痛。
5.尾椎骨损伤：如尾椎骨骨折、脱位等，可能导致长期疼痛。
6.其他因素：如怀孕、肥胖、长时间伏案工作等，也可能增加尾椎骨疼痛的风险。
如果尾椎骨疼痛持续时间较长、疼痛程度较严重，或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、CT、MRI等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施缓解尾椎骨疼痛：
1.保持正确的坐姿：尽量保持身体挺直，避免弯腰、盘腿等姿势。
2.选择合适的椅子：坐椅应软硬适中，符合人体工程学设计。
3.加强运动：适当进行一些有助于增强尾椎骨周围肌肉力量的运动，如游泳、瑜伽等。
4.控制体重：过重会增加尾椎骨的压力，应保持合理的体重。
5.热敷：用热毛巾或热水袋热敷尾椎骨部位，可缓解疼痛。
6.按摩：轻轻按摩尾椎骨周围的肌肉，可促进血液循环，缓解疼痛。
需要注意的是，如果尾椎骨疼痛是由脊椎病变等疾病引起的，单纯采取上述措施可能无法有效缓解疼痛。此时，应在医生的指导下进行针对性治疗。此外，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。