身高有一定的遗传性，研究表明，遗传因素对身高的影响大约占60%~80%。也就是说，父母的身高会在很大程度上影响子女的身高情况。
遗传对身高的影响机制
基因层面的影响： 人体的身高相关基因会从父母传递给子女。例如，一些与骨骼生长、生长激素分泌调节等相关的基因，会在家族中遗传，从而影响后代的身高基础。比如，编码生长激素受体的基因如果发生特定变异，可能会影响生长激素发挥作用，进而影响身高，而这样的基因变异有可能从父母遗传给子女。家族遗传模式： 一般来说，父母较高的话，子女通常也有更大的概率身高较高；父母较矮，子女相对更可能较矮。但这不是绝对的，还会受到其他因素影响。比如一个家族中，父母身高都不太高，但家族中有促进身高生长的优良基因组合，子女身高也可能达到较好水平。
后天因素对身高的重要作用
营养因素： 充足且均衡的营养是影响身高的关键后天因素。儿童青少年时期，需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质。例如，每天应保证摄入一定量的牛奶（300~500毫升左右）来补充钙，蛋白质则可以从瘦肉、鱼类、豆类等食物中获取，像每天吃100~150克的瘦肉就能提供较好的蛋白质来源。如果营养缺乏，会严重阻碍身高增长，比如长期缺钙可能导致骨骼发育不良，影响身高发育。睡眠因素： 睡眠对身高影响也很大。生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。儿童青少年每天需要保证充足的睡眠时间，一般小学生需要10~12小时，中学生需要9~10小时。如果睡眠不足，会影响生长激素分泌，进而影响身高增长。比如长期熬夜的孩子，身高增长可能会受到一定抑制。运动因素： 适当的运动有助于身高增长。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动对骨骼生长有刺激作用。每天进行30分钟以上的适量运动，能促进骨骼的生长发育。例如，坚持每周跳绳3~5次，每次15~20分钟，对身高增长有积极作用。因为运动可以促进血液循环，改善骨骼的营养供应，刺激骨骼生长板，有利于身高增长。
如何利用遗传优势促进身高
关注遗传倾向制定营养计划： 如果家族中有身高较高的遗传倾向，那么在儿童青少年时期更要注重营养补充。可以根据家族身高情况，结合自身身体状况，制定更有针对性的营养方案。比如家族中父母身高较高，子女可以在保证基础营养摄入的基础上，适当增加一些有助于骨骼生长的营养补充，如在医生指导下适当补充维生素D等，但不能盲目过量补充，以免造成不良影响。利用遗传优势结合运动促进身高： 鉴于遗传对身高的影响，有身高遗传优势的孩子更要充分利用运动来促进身高增长。可以选择适合自己的运动项目，坚持长期锻炼。比如家族中父母擅长篮球，子女可以积极参与篮球运动，在运动过程中刺激骨骼生长，最大限度发挥遗传优势来促进身高增长。同时，要保证充足睡眠，配合运动和营养，让身高更好地发展。