肠胃不好的人可以选择部分奶制品来饮用，比如低脂或脱脂牛奶，一般建议每天饮用200~300毫升左右。
适合肠胃不好喝的奶之纯牛奶
纯牛奶：纯牛奶富含蛋白质等营养成分，对于肠胃功能较好的人群来说，适量饮用纯牛奶一般不会造成明显刺激。但如果肠胃较为敏感，一次性饮用过多纯牛奶可能会引起腹胀等不适，建议慢慢小口饮用。舒化奶：舒化奶是低乳糖牛奶，它将牛奶中的乳糖进行了水解，适合乳糖不耐受且肠胃不好的人群。因为乳糖不耐受的人饮用普通牛奶后，未被消化的乳糖在肠道内会引起不适，而舒化奶降低了乳糖含量，能减少肠胃不适的发生概率。
适合肠胃不好喝的奶之酸奶
无糖酸奶：无糖酸奶含有益生菌，比如保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌等。这些益生菌有助于调节肠道菌群平衡，对肠胃消化有帮助。但肠胃不好的人饮用时要注意温度，最好喝常温或稍微温热的无糖酸奶，避免过冷刺激肠胃。低脂酸奶：低脂酸奶相对全脂酸奶来说，脂肪含量较低，既能享受酸奶对肠胃的益处，又能减少因脂肪摄入过多给肠胃带来的消化负担。不过，肠胃特别敏感的人在选择低脂酸奶时，也需要留意自身饮用后的反应。
适合肠胃不好喝的奶之羊奶
山羊奶：山羊奶的脂肪球颗粒比牛奶小，更容易被人体消化吸收，对于肠胃不好的人来说可能相对友好一些。而且山羊奶中的蛋白质结构与牛奶有所不同，部分肠胃不好的人对山羊奶的耐受性可能更好。但同样，个别人饮用后也可能出现不适，需要根据自身情况选择。