女孩子大姨妈来了，即生理期，是指女性的生殖系统周期性生理变化，通常持续2-8天，在此期间，女孩子的身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些适合在生理期食用的食物：
1.温热的食物：生理期时，女孩子的身体较为寒冷，可以多食用一些温热的食物，如热汤、热粥等，以缓解身体的寒冷感。
2.富含铁元素的食物：生理期时，女孩子会流失大量的血液，因此需要多食用一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以补充身体所需的铁元素。
3.富含蛋白质的食物：生理期时，女孩子的身体需要大量的蛋白质来修复身体组织，因此需要多食用一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等。
4.富含维生素的食物：生理期时，女孩子的身体需要大量的维生素来维持身体的正常代谢，因此需要多食用一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
5.避免食用刺激性食物：生理期时，女孩子的身体较为敏感，因此需要避免食用一些刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷等食物，以免引起身体不适。
总之，女孩子在生理期时需要注意饮食，多食用一些温热、富含铁元素、蛋白质、维生素的食物，避免食用刺激性食物，以保持身体的健康。