大姨妈即月经，处于经期的女性身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合经期食用的食物：
1.富含铁元素的食物：经血会导致铁元素的流失，因此在经期适量食用菠菜、动物肝脏等富含铁元素的食物，能够有效避免缺铁性贫血。
2.富含蛋白质的食物：鱼类、肉类、蛋类、大豆制品等富含蛋白质的食物，可以及时补充经期女性身体所需的营养，帮助维持身体正常的新陈代谢。
3.富含膳食纤维的食物：芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，有效缓解经期可能出现的便秘症状。
总的来说，经期饮食要以清淡、易消化为主，同时要注意营养均衡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。