女生在大姨妈来了即月经期时，适宜吃一些温热、温补的食物。比如可以喝些乌鸡汤、鲫鱼汤、大枣生姜汤等。
一、女性在月经期会因出血而导致身体抵抗力下降，此时容易受凉出现感冒以及贫血等情况。所以需要进食一些温补食物来调养身体。像乌鸡汤富含蛋白质等营养成分，能起到一定的滋补作用；鲫鱼汤营养丰富，有助于增强体质；大枣生姜汤则能温经散寒。
二、还可多食用一些含铁丰富的蔬菜，如芹菜、木耳等，以及肉类和蛋类等食物，这对预防和治疗缺铁性贫血很有帮助。芹菜含铁量较高，木耳也含有一定量的铁元素。
三、也可以吃些健脾开胃的食物，像大枣、山药、薏米粥、小米粥等。大枣能补中益气、养血安神；山药可健脾益胃；薏米粥和小米粥也都有一定的滋养功效。
女性在月经期还要注意个人卫生，勤换内裤，并且禁止同房。要注意保暖，避免受凉感冒。同时要保证充足的睡眠，不能进行剧烈的运动。
总之，女性在月经期要从饮食、个人卫生等多方面进行注意和保养，以维护身体健康。