气虚的人可以适当多吃一些具有补气功效的食物，以下是一些推荐：
1.主食：
糯米：性温，味甘，能补中益气，适合脾胃气虚的人食用。
小米：性凉，味甘、咸，有健脾和胃的作用，适合脾胃虚弱的人食用。
2.肉类：
鸡肉：性温，味甘，有温中益气、补精填髓的功效，适合气虚的人食用。
牛肉：性温，味甘，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用，适合中气下陷、气血不足的人食用。
3.鱼类：
泥鳅：性平，味甘，有补中益气、利水祛湿的功效，适合气虚湿困的人食用。
鲫鱼：性平，味甘，有健脾利湿、和中开胃的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。
4.豆类：
黄豆：性温，味甘，有健脾益气、养血润燥的功效，适合气血不足、营养不良的人食用。
黑豆：性平，味甘，有补肾益阴、健脾利湿、活血解毒的功效，适合肾虚、脾虚的人食用。
5.蔬菜：
山药：性平，味甘，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适合脾胃虚弱、肺肾两虚的人食用。
香菇：性平，味甘，有益胃气、托痘疹的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。
6.水果：
大枣：性温，味甘，有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足、失眠多梦的人食用。
葡萄：性平，味甘酸，有补气血、强筋骨、利小便的功效，适合气血虚弱、肝肾不足的人食用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果气虚症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，气虚的人在日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪激动等。