晚上只吃苹果可减肥，但周期长且对肥胖严重者效果不佳。
一、晚上只吃苹果减肥的原理：
1.控制体内脂肪：可防止脂肪堆积。
2.长期坚持可见效：因苹果热量低且富含维生素，能加速肠道蠕动，帮助脂肪更好分解。
二、肥胖严重者单纯吃苹果减肥效果不好的原因：
1.难以达到理想效果：对于身体肥胖问题较严重的求美者，通过只吃苹果的方式很难有效减肥。
三、肥胖严重者可采取的其他方式：
1.吸脂手术：在身体肥胖部位做切口，通过负压真空方式，利用专业吸脂仪器将局部多余脂肪抽吸出来，使总体脂肪数量减少，防止脂肪再次堆积，从而让求美者身材更苗条，改善肥胖问题。
平时要控制好个人饮食，尽量避免吃脂肪含量高的食物。总之，晚上吃苹果减肥有一定作用，但要根据自身情况选择合适的减肥方式，同时注意饮食控制。