患上跟腱炎后，首先要休息制动，一般需要让跟腱得到至少1-2周的充分休息，避免继续进行会加重跟腱负担的活动。
如何进行非药物治疗
休息与制动： 让跟腱充分休息是关键，避免跑步、跳跃等会使跟腱受力的运动，必要时可以使用拐杖来减轻跟腱的负担。一般建议休息1-2周，让损伤的跟腱有时间自我修复。物理治疗： 冷敷可以在受伤后的48小时内进行，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，能减轻疼痛和肿胀。热敷则可以在48小时后进行，促进血液循环，帮助恢复，每天可进行2-3次，每次15-20分钟。超声波治疗也是一种有效的物理治疗方法，它可以促进跟腱组织的修复，一般需要多次治疗。
药物治疗有哪些选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解跟腱炎引起的疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应，但要注意按照说明书或医生的指导使用，避免长期大量使用引起胃肠道不适等副作用。局部外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接涂抹在跟腱疼痛部位，能通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，相对口服药物来说，全身副作用较小。
康复锻炼要注意什么
简单拉伸锻炼： 坐着或躺着，将患侧脚的跖趾关节慢慢向上勾，保持15-20秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4组。另外，站立位小腿拉伸也是常用的方法，面对墙壁站立，患侧脚在后，保持后腿伸直，脚跟贴地，身体向前倾，感受到小腿后侧跟腱的拉伸，保持15-20秒，重复10-15次，每天3-4组。逐渐增加活动量： 在跟腱炎症状有所缓解后，要逐渐增加活动量，不能一下子就恢复到受伤前的运动强度。可以先从慢走开始，然后再逐渐过渡到快走、慢跑等，每次运动时间也不要过长，逐步让跟腱适应。同时，运动前一定要做好充分的热身活动，让跟腱有一个准备过程，减少再次受伤的风险。