跟腱周围炎可以通过多种方式来处理，一般来说可以通过休息、物理治疗等方法缓解。比如急性期需要让跟腱充分休息，避免过多活动。
休息与制动很关键
减少活动量： 在跟腱周围炎发作时，要尽量减少行走、跑步等会加重跟腱负担的活动。一般建议休息1 - 2周，让跟腱有时间恢复。如果是运动员等特殊人群，可能需要更长时间的暂停相关运动。佩戴支具： 可以考虑佩戴跟腱支具，这样能限制跟腱的过度活动，帮助减轻炎症部位的压力，促进恢复。
物理治疗来帮忙
冷敷与热敷： 在急性期（通常是发作后的48小时内），可以用冰袋冷敷跟腱部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。48小时后，可改为热敷，比如用温水袋热敷，温度不宜过高，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进血液循环，帮助炎症吸收。超声波治疗： 超声波治疗可以促进跟腱周围组织的血液循环，加速组织修复。一般需要在专业的康复机构进行，每周可能进行2 - 3次，坚持几个疗程。
药物辅助缓解症状
非甾体抗炎药： 可以使用非甾体抗炎药来减轻炎症和疼痛，比如布洛芬等。不过这类药物可能会有一些胃肠道的副作用，在使用时要注意按照说明书或医生的指导使用，避免长期大量使用。外用药物： 还可以使用一些外用的抗炎止痛膏剂，像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接涂抹在跟腱周围，通过皮肤吸收来缓解疼痛和炎症，但使用前要确保皮肤没有破损等情况。
康复锻炼要适度
跟腱拉伸锻炼： 在跟腱周围炎症状缓解后，可以进行跟腱拉伸锻炼。比如坐在椅子上，将患侧脚的后跟放在地上，慢慢向前伸小腿，保持15 - 30秒，然后放松，重复10 - 15次，每天进行2 - 3组。要注意拉伸的力度，逐渐增加拉伸的幅度，不要过度拉伸导致疼痛加重。踝关节力量训练： 可以进行踝关节的力量训练，比如用弹力带进行踝关节的跖屈和背伸训练。将弹力带一端固定，患侧脚套住弹力带，进行缓慢的跖屈和背伸动作，每组10 - 15次，每天3 - 4组，有助于增强跟腱周围肌肉的力量，稳定跟腱，预防复发。