跟腱止点炎的治疗方法和注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：停止运动，让跟腱得到充分休息，避免加重炎症。
物理治疗：可采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀。
药物治疗：可使用非甾体抗炎药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
注射治疗：对于严重的跟腱止点炎，可采用局部注射类固醇药物或其他药物进行治疗。
手术治疗：在其他治疗方法无效的情况下，可考虑手术治疗。
2.注意事项：
控制体重：过重会增加跟腱的负担，导致炎症加重。
适当运动：选择适合的运动方式，避免过度运动或高强度运动。
加强跟腱锻炼：可进行跟腱拉伸、强化等锻炼，增强跟腱的力量和稳定性。
注意保暖：寒冷天气注意保暖，避免跟腱受凉。
选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
及时治疗：如有跟腱疼痛等症状，应及时就医，避免病情加重。