去湿气最好的食物和水果如下：
1.冬瓜：冬瓜是一种常见的食材，也是一种中药材。冬瓜具有利尿、清热、化痰、生津的功效，能够帮助人体排出多余的水分，减轻湿气。
2.薏苡仁：薏苡仁是一种常用的中药材，具有健脾、利湿、清热的功效。薏苡仁可以煮粥、煮汤或者泡茶饮用，对于去除湿气有很好的效果。
3.山药：山药是一种常见的食材，也是一种中药材。山药具有健脾、补肺、固肾、养精的功效，能够帮助人体调节湿气。
4.辣椒：辣椒具有温中散寒、开胃消食的功效，能够帮助人体排出湿气。但是，辣椒性热，不宜过量食用，尤其是对于脾胃虚弱的人来说。
5.花椒：花椒具有温中止痛、杀虫止痒的功效，能够帮助人体排出湿气。花椒可以用来泡脚、煮汤或者泡茶饮用。
6.菠萝：菠萝是一种富含维生素C和消化酶的水果，能够帮助人体消化食物，促进新陈代谢，从而排出湿气。
7.橙子：橙子是一种富含维生素C和类黄酮的水果，能够帮助人体增强免疫力，促进新陈代谢，从而排出湿气。
8.柠檬：柠檬是一种富含维生素C和柠檬酸的水果，能够帮助人体促进消化，排出湿气。柠檬可以用来泡茶或者制作柠檬水饮用。
需要注意的是，去湿气需要综合调理，不能仅仅依靠食物和水果。同时，对于一些湿气较重的人群，如患有风湿病、肥胖症等疾病的人，需要及时就医，进行系统的治疗。