面瘫的自我治疗方法有限，一般来说，在面瘫急性期可尝试局部热敷来缓解，每天可热敷2-3次，每次15-20分钟，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。另外，要注意面部保暖，出门可戴口罩、围巾等，避免冷风直吹面部。
面部按摩辅助
轻柔按摩： 可以在晨起后、午休时或睡前进行面部按摩。用健侧手的食指和中指指腹，从眉头开始，沿着眉毛向眉尾方向轻轻按摩，然后从内眼角向眼尾方向按摩眼部周围，接着从鼻翼两侧向颧骨方向按摩，最后从下巴中央向两侧耳朵方向按摩，每个部位按摩3-5分钟，力度要轻柔，以局部有轻微酸胀感为宜。注意事项： 按摩时要保持手部清洁，避免指甲划伤皮肤。如果面瘫症状较重，比如面部肌肉完全瘫痪，按摩时要格外小心，力度不能过大，以免加重损伤。
表情肌训练
皱眉训练： 尽量用力皱眉，持续5-10秒，然后放松，重复10-15次。闭眼训练： 用力闭眼，感受眼部肌肉的收缩，坚持5秒左右再睁开，重复10-15次。如果闭眼困难，可以用健侧手帮助患侧眼慢慢闭上。鼓腮训练： 用力将腮部鼓起，保持5-10秒后缓慢呼气，重复10-15次。鼓腮时要注意让患侧腮部也能充分鼓起，若鼓腮无力，可辅助用手轻推患侧腮部帮助鼓起。
避免不良因素刺激
避免过度劳累： 要保证充足的休息，每天睡眠时间应保持在7-8小时左右，让身体和面部神经有足够的恢复时间。过度劳累会影响身体的恢复能力，不利于面瘫的康复。远离烟酒： 吸烟和饮酒都会对神经产生不良刺激，加重面瘫的症状。所以面瘫患者要严格戒烟戒酒，减少对神经的损害，促进面部神经功能的恢复。