面瘫的自我治疗方法包括：
1.按摩：用拇指自下而上推擦面部，或揉按颊车、地仓、下关、颧髎等穴位，可改善面瘫症状。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷面部，注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3.运动：进行皱眉、闭眼、吹口哨、示齿等面部肌肉的运动，可增强面部肌肉的功能。
4.注意保暖：避免面部直接吹风，尤其是在寒冷季节或天气变化时，应注意保暖。
5.眼部护理：由于眼睑闭合不全，灰尘容易进入眼内，应使用眼药水滴眼，预防感染。
6.口腔护理：饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。
需要注意的是，面瘫的自我治疗方法只能起到辅助治疗的作用，如果面瘫症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。