面瘫自我治疗可尝试早期热敷，一般在面瘫发病初期，可每天用温热的毛巾敷患侧面部，每次敷15~20分钟，早中晚各一次，能促进局部血液循环，帮助缓解症状。
按摩辅助
穴位按摩：可以自己按摩一些常用的面瘫相关穴位，比如阳白穴、四白穴、迎香穴等。按摩时用手指指腹适度用力，每个穴位按摩1~2分钟，每天可多按摩几次。但要注意力度适中，避免过度用力损伤皮肤。面部肌肉按摩：对着镜子，缓慢进行皱眉、闭眼、鼓腮、吹口哨等动作的模拟练习。比如皱眉时尽量将眉头向上提拉，坚持5秒再放松；闭眼时努力闭合双眼，然后慢慢睁开，每组动作重复10~15次，每天进行3~4组。不过在急性期如果面部疼痛明显，要适当减少按摩强度和次数。
康复训练
表情肌训练：进行抬眉训练，尽力向上抬眉毛，感受额头肌肉的运动；做闭眼训练时，用力紧闭双眼，然后再慢慢睁开；鼓腮训练则是尽力将腮部鼓起，保持一段时间后再缓慢呼出气体。每次每种训练重复10~20次，每天多做几组。但如果面瘫症状较重，肌肉无力明显，训练时不要过度勉强自己。呼吸训练：通过深呼吸来辅助面部肌肉的放松和恢复。找一个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地用嘴巴呼气，每次深呼吸持续5~10秒，每天进行3~4次深呼吸训练，有助于放松身心，对面瘫恢复有一定帮助。需要注意的是，自我治疗只能起到辅助作用，如果面瘫症状在1~2周内没有改善甚至加重，一定要及时就医，由专业医生进行规范的治疗，比如可能会采用药物治疗、针灸治疗等更系统的方法来促进面瘫的康复。