面瘫的自我治疗方法包括以下几点：
1.调整生活习惯：
保证充足的睡眠，避免熬夜。
保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
注意面部保暖，避免冷风直吹。
避免过度用眼，减少使用电子设备的时间。
2.饮食调理：
多吃富含维生素B1的食物，如糙米、全麦面包、瘦肉、豆类等，有助于营养神经。
多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E等，抗氧化，保护神经细胞。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟戒酒。
3.按摩面部：
用热毛巾或热水袋热敷面部，促进血液循环。
按摩面部肌肉，从额头到太阳穴，再到鼻翼两侧、嘴角，每个部位按摩5-10次。
按摩翳风穴、颊车穴、地仓穴等穴位，每个穴位按摩1-2分钟。
4.功能锻炼：
鼓腮：用力吸气，使腮部鼓起，然后慢慢吹气，使腮部恢复原状。
咧嘴：尽量张大嘴巴，然后慢慢闭合。
耸鼻：用力向上耸鼻子。
示齿：尽量露出牙齿，然后慢慢闭合。
5.药物治疗：
面瘫患者可能会出现面部肌肉瘫痪、麻木等症状，可以使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等。
如果面瘫是由于病毒感染引起的，可以使用抗病毒药物，如阿昔洛韦、更昔洛韦等。
如果面瘫是由于细菌感染引起的，可以使用抗生素，如青霉素、头孢菌素等。
6.中医治疗：
针灸：通过针刺面部穴位，刺激面神经，促进面部肌肉恢复。
中药：口服中药或外用中药敷贴，调理身体，促进面瘫康复。
7.物理治疗：
超短波：利用高频电流的作用，改善面部血液循环，缓解肌肉紧张。
激光：刺激面部肌肉，促进神经功能恢复。
紫外线：杀菌消毒，促进炎症吸收。
需要注意的是，面瘫的自我治疗方法只能缓解症状，不能根治面瘫。如果面瘫症状严重，应及时就医，接受专业治疗。同时，面瘫患者在治疗过程中应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，有助于病情恢复。