面瘫的自我治疗可以从几个方面入手，比如局部热敷。可以用温毛巾敷脸，每次15~20分钟，每天3~4次，通过促进局部血液循环，帮助缓解面瘫症状。
康复训练方法
面部肌肉锻炼： 对着镜子做皱眉、闭眼、鼓腮、吹口哨等动作。每天进行3~4次，每次每个动作做10~15下。比如皱眉时尽量将眉头向上提拉，坚持几秒再放松；闭眼时要尽力闭紧，然后慢慢睁开。按摩辅助： 用手指轻轻按摩面部瘫痪的肌肉，从患侧面部的下方向上方轻柔按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。按摩时力度要适中，以感到轻微酸胀为宜。
生活护理要点
避免受寒： 面瘫患者要注意面部保暖，出门最好戴口罩，避免冷风直接吹拂面部。在寒冷天气里，不要对着空调或风扇直吹脸部，防止病情加重。眼部保护： 由于面瘫可能会影响闭眼功能，导致眼睛容易干涩、感染。可以使用眼药水来保持眼部湿润，睡觉时可以佩戴眼罩，防止异物进入眼睛。
饮食注意事项
营养均衡： 多吃富含维生素B族的食物，像粗粮、豆类、瘦肉等。维生素B族对神经的恢复有帮助，例如小米、红豆等粗粮中维生素B含量较丰富。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重面部神经的不适，不利于面瘫的恢复。