牙龈肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的治疗方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温和的牙膏轻轻刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔，以去除食物残渣和细菌。
2.使用药物：可以使用含有氯己定（chlorhexidine）等成分的漱口水来减轻牙龈炎症。如果牙龈肿痛严重，可以在医生的建议下使用局部的消炎药物，如口腔贴片或药膏。
3.控制菌斑和牙结石：定期洗牙和进行口腔清洁可以去除菌斑和牙结石，减少对牙龈的刺激。洗牙可以去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，同时也可以对牙龈进行清洁和治疗。
4.治疗口腔疾病：如果牙龈肿是由其他口腔疾病引起的，如牙龈炎、牙周炎等，需要及时治疗这些疾病。医生可能会建议进行洁牙、刮治等治疗，以控制口腔炎症。
5.调整饮食习惯：避免食用辛辣、刺激性食物和过于坚硬的食物，以免刺激牙龈。增加摄入富含维生素C和维生素K的食物，如蔬菜、水果和乳制品，有助于促进牙龈的健康。
6.避免不良习惯：戒烟、减少饮酒和避免过度咀嚼口香糖等不良习惯，这些习惯可能会对牙龈造成刺激和损伤。
7.就医治疗：如果牙龈肿持续不缓解或伴有其他症状，如出血、疼痛加剧、牙齿松动等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的口腔检查，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况和医生的建议来确定。如果对牙龈肿的原因和治疗有任何疑问，最好咨询专业的口腔医生。此外，保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈疾病的关键，定期进行口腔检查和清洁也是非常重要的。