牙龈肿了需根据不同原因采取相应措施。若是牙龈炎引起，首先要保持口腔清洁，通过正确刷牙、使用牙线等方式清除牙菌斑和食物残渣。若是牙周炎导致，可能需要进行牙周治疗，如洗牙、刮治等。若是智齿冠周炎引发，局部可用生理盐水、过氧化氢溶液冲洗，严重时可能需用抗生素辅助治疗。
一、牙龈炎导致的牙龈肿
牙龈炎多因口腔卫生不佳，牙菌斑堆积刺激牙龈所致。日常要坚持每天早晚刷牙，选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，同时使用牙线清理牙缝间的食物残渣和菌斑，保持口腔清洁可缓解牙龈肿情况。
二、牙周炎引发的牙龈肿
牙周炎是比牙龈炎更严重的牙周疾病，除了保持口腔清洁外，需要到正规医疗机构进行洗牙，去除牙齿表面的牙结石、菌斑等刺激物，必要时还需进行深层的刮治治疗，以控制牙周炎症，减轻牙龈肿症状。
三、智齿冠周炎造成的牙龈肿
智齿萌出不全时，周围牙龈组织易发生炎症导致牙龈肿。局部用生理盐水和3%过氧化氢溶液交替冲洗智齿周围的盲袋，将其中的食物残渣、脓液等冲洗干净，可减轻炎症。若炎症较重，可在医生指导下使用抗生素辅助治疗，但需注意孕妇等特殊人群使用抗生素需谨慎。
四、其他因素引起的牙龈肿
如因过敏导致的牙龈肿，要避免接触过敏原；因血液系统疾病等全身性疾病引起的牙龈肿，需积极治疗原发疾病。不同年龄、性别人群牙龈肿的原因可能有差异，儿童牙龈肿可能与乳牙萌出等有关，需注意口腔清洁和观察；女性在生理期等特殊时期牙龈可能更易肿胀，要加强口腔护理。