牙龈肿了可能是由多种原因引起的，如牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等。以下是一些治疗牙龈肿的方法：
1.去除刺激因素：如牙结石、菌斑等，可通过洗牙等方式进行治疗。
2.药物治疗：可在医生的指导下使用抗生素、止痛药等缓解症状。
3.局部治疗：如龈上洁治、龈下刮治等，可有效去除菌斑、牙结石等刺激因素。
4.手术治疗：如牙龈切除术、牙周翻瓣术等，适用于病情较为严重的患者。
5.调整生活习惯：保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，避免食用辛辣刺激性食物等。
需要注意的是，牙龈肿的治疗方法应根据具体病情而定，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应注意口腔卫生，定期进行口腔检查，以便早发现、早治疗。