孕妇睡觉选择合适的睡姿很重要，一般孕早期睡姿相对自由，孕中晚期建议采取左侧卧位。孕早期时，子宫增大不明显，孕妇可以选择自己感觉舒适的睡姿，比如仰卧位、侧卧位等。
孕早期睡姿选择
仰卧位：孕早期子宫还在盆腔内，对腹部的压迫较小，孕妇仰卧位睡觉一般不会有太大不适，身体能得到充分放松。不过也要注意不要长时间保持一个姿势，可以适当翻身变换睡姿。侧卧位：侧卧位也是孕早期比较舒适的睡姿，左侧卧或右侧卧均可，只要自己感觉舒适就行。比如左侧卧时，身体的重量不会过多压迫下腔静脉，有利于血液循环，但也不是必须一直左侧卧，偶尔右侧卧也不会有太大影响。
孕中晚期最佳睡姿——左侧卧位
促进血液循环：怀孕中晚期，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流。采取左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证回心血量充足，从而保障胎盘的血液供应，有利于胎儿的生长发育。一般建议每天左侧卧位的时间最好能达到6-8小时。减轻不适症状：左侧卧位还能缓解孕妇下肢水肿的情况。因为下肢血液回流改善了，水肿会有所减轻。而且对于有妊娠期高血压的孕妇来说，左侧卧位也有助于改善血压情况。
其他注意事项
避免仰卧位过久：孕中晚期如果长时间仰卧位，增大的子宫压迫下腔静脉，可能会导致孕妇出现头晕、心慌、恶心等不适症状，所以要尽量避免长时间仰卧。选择合适的床垫和枕头：孕妇睡觉要选择软硬适中的床垫，太硬或太软都不利于睡眠和身体舒适。同时可以使用孕妇枕来辅助睡眠，比如孕妇枕可以支撑腰部和腹部，让左侧卧位更轻松舒适，也能缓解腰背部的酸痛感。