脖子后面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外伤都可能导致颈部肌肉劳损，引起疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部伸展和放松运动，如颈部旋转、伸展等。也可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变也可能引起脖子后面疼。此外，还可能伴有上肢麻木、无力、头晕等症状。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行颈椎影像学检查，如X光、CT或MRI等，以明确诊断并接受相应的治疗。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情而定。
3.筋膜炎：颈部筋膜炎是一种无菌性炎症，常由于寒冷、潮湿、劳损等因素引起。疼痛通常局限于颈部某一部位，可伴有肌肉紧张和压痛。治疗方法包括休息、热敷、按摩、药物治疗等。常用的药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬、扶他林）、肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松）等。
4.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，可累及脊柱和周围关节，导致颈部和背部疼痛。除了疼痛，还可能伴有晨僵、关节活动受限等症状。如果怀疑有强直性脊柱炎，应及时就医，进行相关检查，如HLA-B27检测、骶髂关节影像学检查等。治疗主要包括药物治疗、物理治疗和康复训练等。常用的药物包括非甾体抗炎药、免疫抑制剂、生物制剂等。
5.其他原因：感染、肿瘤、外伤等也可能导致脖子后面疼。如果疼痛原因不明或伴有其他严重症状，如高热、呼吸困难、肢体无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
总之，脖子后面疼的原因复杂多样，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确诊断并接受适当的治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动，以预防颈部疼痛的发生。