仰卧位睡姿
仰卧位是腰间盘突出患者较为推荐的睡姿之一。患者仰卧时，可在膝关节下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能放松腰部肌肉，减轻椎间盘所承受的压力。对于一般人群而言，这种姿势有助于维持腰椎的生理曲度，缓解腰部不适。但对于本身有膝关节疾病的人群，垫枕头的高度需适度调整，以保证膝关节舒适且不加重原有病情。
侧卧位睡姿
侧卧位也是不错的选择，一般建议采取双腿弯曲的侧卧位。向右侧卧时，右下肢自然弯曲，左下肢可稍向前伸并弯曲；向左侧卧时，左下肢自然弯曲，右下肢稍向前伸并弯曲。这种姿势能使脊柱处于放松状态，减少椎间盘对周围组织的压迫。对于女性患者，要注意乳房部位不受压迫，男性患者则要避免阴囊部位受压。同时，侧卧位时可在两腿之间夹一个薄枕头，进一步保持脊柱的正常生理曲线。
腰间盘突出患者无论采取哪种睡姿，都要保证整个身体的舒适，避免腰部过度扭曲或受力不均。同时，应选择软硬适度的床垫，过软的床垫无法提供有效的支撑，过硬的床垫会增加腰部的压力，均不利于腰部健康。