腰部左侧筋一动就疼，可能是多种原因引起的。比如肌肉劳损，长时间保持不良姿势、过度劳累等都可能导致腰部左侧肌肉劳损，一般这种情况休息一段时间可能会有所缓解，但如果持续不改善需要就医。
肌肉劳损方面
长期姿势不良： 比如经常弯腰工作、久坐不动等，会使腰部左侧肌肉处于紧张状态，时间一长就容易出现筋动则疼的情况。如果是这种原因导致，要注意调整姿势，每隔一段时间活动一下腰部。过度劳累： 进行重体力劳动或者剧烈运动后，腰部左侧肌肉乳酸堆积，也会引发筋动疼痛。一般经过适当休息，比如休息1 - 2天，症状可能会减轻。
腰椎间盘问题
腰椎间盘突出： 腰椎间盘的退变、损伤等因素可能导致椎间盘突出，压迫周围神经，从而引起腰部左侧筋疼，并且在活动时疼痛可能加重。这种情况需要避免过度弯腰等动作，严重时可能需要就医进行牵引等治疗。腰椎小关节紊乱： 腰部突然扭转等情况可能引起腰椎小关节紊乱，导致腰部左侧筋一动就疼，可能还会伴有腰部活动受限等表现。
软组织损伤
急性扭伤： 腰部左侧受到外力撞击等急性扭伤时，会出现筋疼的情况，受伤部位可能有明显的压痛。在受伤后的24小时内可以进行冷敷，缓解疼痛和肿胀。慢性软组织损伤： 长期的慢性损伤，比如反复的腰部左侧软组织微小损伤积累，也会导致筋动疼痛，这种情况需要注意保护腰部，避免再次损伤。