膝关节扭伤后，首先要立刻停止活动，一般在扭伤后的48小时内可进行冷敷，每次15 - 20分钟，每隔2 - 3小时一次，这样能减轻肿胀和疼痛。
如何判断扭伤程度
轻度扭伤： 膝关节仅有轻微疼痛、肿胀，能勉强行走，关节活动受限不明显，局部可能有轻度压痛，但无明显畸形。中度扭伤： 膝关节肿胀较为明显，疼痛较剧烈，行走困难，受伤部位有明显压痛，可能出现皮下淤血，关节活动时疼痛加剧，有一定程度的不稳定感。重度扭伤： 膝关节肿胀严重，明显畸形，疼痛剧烈，无法行走，受伤部位压痛显著，可能有韧带断裂等情况，关节稳定性遭到严重破坏。
扭伤后的紧急处理方式
休息： 发生膝关节扭伤后，应立即停止运动，让受伤的膝关节充分休息，避免继续活动加重损伤。抬高患肢： 将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，这样可以促进血液回流，减轻肿胀。可以用枕头等将小腿垫高。加压包扎： 可以使用弹性绷带对膝关节进行加压包扎，不过包扎的力度要适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松达不到加压效果。
何时需要就医
疼痛持续不缓解： 如果膝关节扭伤后，经过休息、冷敷等处理，疼痛仍然持续不减轻，甚至逐渐加重，就需要及时就医，可能存在韧带撕裂等较严重的损伤。肿胀进行性加重： 扭伤后肿胀不仅没有减轻，反而越来越严重，并且皮肤温度升高，这时候要尽快就医，排除骨折、韧带严重损伤等情况。关节活动异常： 受伤后膝关节出现明显的活动受限，或者关节出现畸形，无法正常屈伸、旋转等，必须马上就医，因为这很可能是有重要结构损伤，如半月板撕裂、韧带断裂等。