经常落枕可能由多种原因造成。一般来说，约50%的落枕与睡眠姿势不当有关。比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲身体，都容易导致颈部肌肉长时间处于过度伸展或扭曲状态，从而引发落枕。
睡眠姿势因素
枕头不合适： 如果枕头过高或过低，都会使颈部肌肉不能得到良好的放松和支撑。例如，枕头过高会让颈部过度前屈，使颈部后侧肌肉处于紧张状态；枕头过低则会让颈部过度后仰，导致颈部前侧肌肉长时间受力，久而久之就容易引发落枕。睡姿扭曲： 有些人喜欢趴着睡或者睡觉时大幅度翻身，这种扭曲的睡姿会使颈部肌肉受力不均衡，进而增加落枕的发生几率。比如趴着睡时，颈部处于扭转状态，肌肉很容易疲劳受损。
颈部肌肉劳损
长期不良姿势： 长时间低头工作、看手机或者伏案学习等，会使颈部肌肉一直处于紧张收缩状态。例如，每天连续低头工作3~4小时以上，颈部肌肉就会逐渐劳损，一旦休息不好或者受到轻微刺激，就可能出现落枕。运动不当： 过度进行颈部剧烈运动，像突然做大幅度的扭头、甩头等动作，也容易造成颈部肌肉拉伤，增加落枕的可能性。比如在进行一些竞技性颈部运动时，如果动作过猛，就可能损伤颈部肌肉。
颈部受冷
寒冷刺激： 夜间睡眠时如果颈部暴露在寒冷环境中，比如空调温度过低直接吹到颈部，或者睡觉时没盖好被子让颈部着凉，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，导致肌肉痉挛，从而引发落枕。一般在寒冷季节，落枕的发生率会相对更高一些。
颈椎问题
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会出现退变，比如颈椎骨质增生、椎间盘退变等。这些颈椎的退变情况会使颈部的稳定性下降，更容易出现落枕现象。尤其是40岁以上的人群，颈椎退变的几率增加，经常落枕的风险也相对较高。颈椎疾病： 本身患有颈椎病的人，如颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄等，颈部的结构已经处于异常状态，颈部肌肉的平衡更容易被打破，所以比正常人更易经常落枕。