女性在生理期出现肚子疼（痛经）的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.饮食调整：
姜茶：生姜具有温中散寒的作用，喝姜茶可以缓解痛经。
红糖水：红糖水可以提供能量，缓解子宫平滑肌的痉挛，从而减轻疼痛。
温热的粥类：如红枣粥、山药粥等，温热的食物可以温暖子宫，缓解疼痛。
3.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如布洛芬、酮洛芬等非甾体抗炎药。这些药物可以缓解疼痛，但需要注意药物的使用剂量和使用时间。
此外，女性在生理期还应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；注意保暖，避免着凉；适量运动，避免过度劳累。
2.调整心态：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
3.注意饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。
需要注意的是，如果痛经症状较为严重，或伴有其他不适症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。