颈椎落枕通常可以在2-3天内自行缓解，也可以通过一些方法加速恢复。
物理治疗缓解
热敷法： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。比如用40℃左右的热水袋，温度别太高避免烫伤。按摩法： 轻轻按摩颈部肌肉，从肩颈部开始，由上至下、由轻到重按摩。但要注意力度适中，不要过于用力加重疼痛。可以用手指点按风池穴、天柱穴等穴位，每个穴位按揉1-2分钟。
调整姿势与休息
睡眠姿势调整： 选择合适的枕头，枕头高度一般以8-15厘米为宜，能保持颈椎的生理曲度。睡眠时要保持正确的睡姿，尽量避免侧卧时颈椎扭曲。避免长时间固定姿势： 长时间低头看手机、电脑等会加重落枕情况，所以要定时活动颈部，每隔1小时左右做一下颈部伸展运动，如左右转动头部、前后点头等动作，每次做5-10次。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的膏药，如云南白药膏等，贴在颈部疼痛部位，能缓解疼痛症状。但如果皮肤有破损或对膏药过敏则不宜使用。口服药物： 如果疼痛较为明显，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等，这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛。不过孕妇、有严重胃肠道疾病的人要慎用。
康复锻炼促进恢复
颈部拉伸运动： 缓慢进行颈部拉伸，比如站立位，双手交叉放在脑后，头部缓慢向后仰，双手给予一定阻力，保持5-10秒，然后放松，重复3-5次。还可以做颈部左右侧屈拉伸，耳朵尽量靠近肩膀，保持15秒左右，两侧交替进行。颈部旋转运动： 坐在椅子上，缓慢转动头部，从左到右，再从右到左，转动幅度以自己能承受为准，每次转动3-5圈，每天可做2-3次，能改善颈部活动度。