走路多了脚后跟疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，当它受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致足跟疼痛。长时间行走、站立或穿不合适的鞋子都可能增加患病风险。
治疗方法：
休息：停止走路，给脚部足够的休息时间。
物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法来缓解疼痛和炎症。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
矫形器：定制的矫形器或足弓支撑可以帮助减轻足底筋膜的压力。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的异常骨生长，可能由于跟骨的退行性改变或长期的压力引起。它可能会刺激周围的组织，导致疼痛。
治疗方法：
休息：减少走路和站立的时间，尤其是在疼痛加剧时。
物理治疗：热敷、冷敷、电疗等物理治疗方法可能有助于缓解疼痛。
药物治疗：如上述提到的非甾体抗炎药，也可以使用其他药物，如肌肉松弛剂或镇痛药。
足跟注射：在严重情况下，医生可能会建议进行足跟注射，以减轻疼痛和炎症。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，当跟腱受到过度使用或损伤时，就会引发炎症，导致足跟疼痛。过度跑步、跳跃或突然增加运动强度等都可能导致跟腱炎。
治疗方法：
休息：停止引起疼痛的活动，给跟腱足够的休息时间。
物理治疗：热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法可以缓解疼痛和炎症。
药物治疗：使用非甾体抗炎药或其他镇痛药来减轻疼痛。
拉伸和强化训练：进行适当的跟腱拉伸和强化训练，有助于增强跟腱的力量和柔韧性。
4.其他原因：其他可能导致脚后跟疼的原因包括鞋子不合适、平足、足弓过高或过低、关节炎等。
如果走路多了脚后跟疼的情况持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，以下措施也有助于预防和缓解脚后跟疼：
选择合适的鞋子：穿着舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过于硬底的鞋子。
注意走路姿势：保持正确的走路姿势，避免过度内旋或外旋脚部。
进行适当的运动：进行足部和小腿的伸展运动，增强足部肌肉和韧带的力量。
控制体重：过重会增加脚部的压力，导致疼痛加重。
定期休息：避免长时间连续走路，定期休息脚部。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。