走路时间长了脚后跟疼可能与多种因素有关，如跟骨骨刺、足底跖腱膜炎、跟垫痛等。可采取以下措施：休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、矫正鞋垫、改变走路方式、加强足部锻炼。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，保持良好的足部护理和健康的生活方式也很重要。
路走多了脚后跟痛，可能与跟骨骨刺、足底跖腱膜炎、跟垫痛等有关。以下是一些建议：
1.休息：停止走路，让脚部得到充分的休息。避免长时间站立或行走，尤其是在坚硬的地面上。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。也可以在医生的建议下使用外用药膏或贴剂。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和促进血液循环。
5.矫正鞋垫：如果脚后跟痛是由于足弓塌陷或其他足部问题引起的，可以使用矫正鞋垫来改善足部的支撑和平衡。
6.改变走路方式：注意走路的姿势和步伐，尽量减轻脚后跟的压力。可以选择穿着舒适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
7.加强足部锻炼：进行一些足部的伸展和强化练习，如脚趾伸展、足底肌肉收缩等，有助于增强足部的稳定性和柔韧性。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、超声等，以确定具体的病因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果您有特定的健康问题或疾病，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。此外，长期过度行走或穿着不合适的鞋子也可能导致脚后跟痛。因此，保持良好的足部护理和健康的生活方式对于预防和缓解脚后跟痛非常重要。