量血压的最佳时间因人而异，但通常分为以下三种情况：
1.诊室测量：这是最常见的量血压方式。一般建议在安静休息5~10分钟后进行测量，且测量前30分钟内应避免吸烟、饮酒、喝咖啡或剧烈运动。测量时，应选择合适的袖带，并确保袖带的位置正确，与心脏处于同一水平线上。此外，应在每天的同一时间进行测量，以更好地比较血压变化。
2.家庭自测：家庭自测血压可以更全面地了解血压情况，但需要注意正确的测量方法。一般建议在每天的同一时间，采用相同的姿势和测量设备进行测量。如果正在服用降压药物，应在服药后2小时左右进行测量。
3.24小时动态血压监测：这种方法可以提供更全面的血压信息，包括白天、夜间和活动时的血压变化。通常需要在医院或专业机构进行，佩戴一个小型血压监测仪，记录24小时内的血压变化情况。
需要注意的是，无论选择哪种测量方式，都应遵循正确的方法，并在测量前保持放松状态。此外，血压会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食等，因此应在相对稳定的状态下进行测量。如果血压异常或有其他健康问题，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。